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新黄金城赌场:近四成中国人失眠 医院设“睡眠病房”患者多为中青年

时间:2019/11/27 19:42:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  双十一刚刚过去,有数据显示,褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕…“双十一”期间,买进口助眠产品的人数,00后同比增长了434%。  那这些“助眠产品”真的有用么?  上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅医生回答,“不建议大家使用过多的助眠产品,例如褪黑素,实际上,褪黑素更推...
     双十一刚刚过去,有数据显示,褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕…“双十一”期间,买进口助眠产品的人数,00后同比增长了434%。

  那这些“助眠产品”真的有用么?

  上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅医生回答,“不建议大家使用过多的助眠产品,例如褪黑素,实际上,褪黑素更推荐倒时差的人使用,如果正常人服用过多的褪黑素可能会引起自身产生的褪黑素变少。

  “人的激素分泌水平存在固定的节律,与睡眠密切相关的褪黑激素分泌节律与日出、日落的节奏相符。”苑医生说。

  人们尽量白天活跃,消耗能量,积攒“睡眠动力”,而到了夜晚则尽量保持安静。

  对于午睡,苑医生表示:“不鼓励睡眠障碍者午睡,如果一定要睡,则不应超过半小时。对于现代大部分失眠患者来说,物理性催眠方法只能在一定程度上缓解,想要拯救自己的睡眠状态,更需要的是内心的平静。”

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